PILATES FOR LIJF
Elles Kiené Modern Pilates
Wil jij les krijgen in dé authentieke klassieke Pilates methode van Joseph Pilates, maar dan in moderne vorm? Modern Pilates is een fysiek oefenprogramma dat gebaseerd is op het lichaam in zijn meest natuurlijke staat: in beweging. Je volgt alle oefeningen aaneensluitend aan elkaar en in dezelfde volgorde waardoor een ‘flow’ ontstaat, samengesteld op basis van spiergroepen. De oefeningen worden uitsluitend (in de beginfase) liggend uitgevoerd. We doen deze oefeningen niet op een muzikaal tempo. Door de herhaling van de oefeningen zul je merken dat je hierdoor een goed beeld krijgt van jouw eigen groeiproces en de oefeningen op steeds hoger niveau in jouw lichaam beheersen kan!
WIE BEN IK
Ik ben Elles Kiené, gediplomeerd Klassiek/ Modern Pilates docente met ruim 10 jaar ervaring, gespecialiseerd in het aanpakken van fysieke klachten. Denk aan nek- en rugklachten en bekkenpijn, maar ook voor ademhalingsproblemen zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, kun je bij mij terecht.
De moderne vorm welke ik teach maakt je bewust van de staat waarin je lijf zich verkeert qua lenigheid, flexibiliteit en kracht. Je leert oefeningen in jouw lichaam beheersen zodat jouw houding verbetert, je flexibeler wordt en je een sterker lijf krijgt! Ik laat je verlengen!
LESAANBOD EN PRIJZEN
Persoonlijke aandacht vind ik heel erg belangrijk. Een Modern Pilates les geeft je een veilige les waarbij je blessurevrij oefeningen uitvoert welke je houding, flexibiliteit en spieren ten goede komen.
UIT HET HOOFD EN IN HET LICHAAM
GROEPSLES MODERN PILATES
Een modern Pilates les duurt 55 minuten per matjes. na het volgen van de introductielessen kun je een doorlopend abonnement af sluiten voor € 50,- per maand. Daarmee kun je 1 les per week volgen. De kosten voor een doorlopend abonnement voor 2 lessen per week bedraagt €,80- per maand. Ook is het mogelijk een 10 rittenkaart af te nemen. Deze kost € 150,-
LESROOSTER 2025
​Maandag wordt er les gegeven van 19:00 tot 19:55 en van 20:00 tot 20:55.
Dinsdag wordt er lesgegeven van 8:50 tot 9:45, van 10:00 tot 10:55 en van 11:00 tot 11:55. Woensdag wordt er lesgegeven van 19:00 tot 19:55 en van 20:00 tot 20:55.
Donderdag wordt er lesgegeven van 8:50 tot 9:45.
Zaterdag wordt er lesgegeven van 9:00 tot 9:55, van 10:00 tot 10:55 en van 11:00 tot 11:55.
​
Alle lessen worden gegeven bij Pilates studio, Pilates for Lijf in de Peperstraat 76 te Gouda
INTRODUCTIELESSEN 3 STUKS (PROEFLESSEN)
Met deze drietal introductielessen word je klaargestoomd om de groepslessen mee te kunnen volgen. Hier leer de je basis welke van enorm belang zijn voor de kennis in de groepslessen en het volgen ervan. Ter uitbreiding van het lesrooster zijn de volgende introductie data mogelijk:
5/6/25, 12/6/25 en 19/6/25 van 9:00 tot 9:45.
Na de lessen zullen de groepslessen plaatsvinden op donderdag van 8:50 tot 9:45.
17/6, 24/6 en op 1/7 van 12:15 tot 13:00.
Na de lessen zullen de groepslessen plaatsvinden op dinsdag van 11:00 tot 11:55.
​
​​
Investering is € 39,95 voor het 3 lessenpakket. Deze dienen voorafgaande te worden voldaan. Bij interesse mag je jezelf opgeven via contactformulier op de website of per mail pilatesforlijf@gmail.com
​
De introductielessen worden gegeven bij Pilates studio, Pilates for Lijf in de Peperstraat 76 te Gouda
​
​
​
​
​
PILATES 'PROEVERIJ'
​​​Zin in een workshop?
In het thema gezondheid kan je een Pilates proeverij afnemen bij Pilates for Lijf en leer je in 1,5 uur basisprincipes, ademhalingstechnieken en klassieke Pilates oefeningen krijg je aangeleerd. Voor wie? Ieder bedrijf dat zijn medewerkers kennis wil laten maken met Pilates (denk aan een stukje teambuilding of juist ont stressen), voor iedere vriendengroep die het leuk vinden nieuwe dingen te proberen op sport gebied, maar zeker ook voor professionele dansers/ danseressen die een uitdaging kunnen gebruiken is dit een aanrader!
​​​
Uitsluitend te boeken als groep. Voor minimaal 10 en maximaal 25 deelnemers mogelijk. Voor info, boeking, tarieven en beschikbaarheid mail naar pilatesforlijf@gmail.com
SMALL GROUP WORKSHOP ​​​​​​
Wil je met een wat kleinere groep dieper ingaan op bepaalde materie, spiergroep(en) of ontspanning? Boek dan een Small Group workshop. Speciaal voor jouw wensen en op maat gemaakt! Bij interesse, boeking en/of vragen mail pilatesforlijf@gmail.com
BEDRIJFSPILATES
Als Pilates docent kom ik graag bij bedrijven over de vloer om het personeel (alle type medewerkers) wat soepeler te maken, het team te inspireren en motiveren (evenals teambuilding partner inzetbaar) of juist te ondersteunen in een stukje ontspanning na een stressvolle dag.
​
​
Deze lessen zijn bedoeld voor mensen die langere tijd achter een beeldscherm zitten en werken. De lessen leggen de nadruk op een optimale houding op de werkplek, stressmanagement (inclusief kernkracht) en flexibiliteit om het uithoudingsvermogen, de houding en de concentratie op het werk te verbeteren. De lessen duren 55 minuten en worden in overleg ingepland voor het werk, na het werk of in de lunchpauze.
​
Bij interesse of wens de mogelijkheden door te nemen mail naar pilatesforlijf@gmail.com
REFORMER PILATES
Bij Pilates for Lijf worden er ook privélessen gegeven op de Reformer.
​
De Reformer is een exclusieve les op een apparaat die uitdaagt in het verkrijgen van kracht en souplesse. Dit kan bij Pilates for Lijf uitsluitend in een privé personal training.
​
Ik geef de lessen in klassiek Pilates de authentieke methode van Joseph Pilates en in moderne vorm. De Reformer werkt op spier uithoudingsvermogen, kracht en tonus, verbetert de flexibiliteit en daagt de coördinatie en beheersing uit. De veren op het toestel geven steun en weerstand. De training wordt aangepast aan de persoon en is uitermate geschikt bij rug-, nek-, schouderklachten of verminderde flexibiliteit.
De mogelijkheden van de Reformer zijn bijna eindeloos. Het geniale van de Reformer is, dat je snel resultaat boekt. Een 1- op- 1 les op apparatuur staat gelijk aan vele groepslessen op de mat. Afhankelijk van het niveau van de deelnemer wordt er series van oefeningen uitgevoerd en aangepast aan jouw eigen niveau. De training is gericht op een persoonlijke en uitgebalanceerde combinatie van controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen.
​
De kosten voor zo'n privé les bedragen 80,- voor een les welke 50 minuten duurt. De Reformer staat in de privé ruimte van Pilates for Lijf. Er is voor het volgen van deze lessen momenteel een wachtlijst. Mocht je interesse hebben in deze Reformer lessen, mail dan naar pilatesforlijf@gmail.com
CONTACT
